どうもharublogのハルです。
ぶどう糖を食べ過ぎるとどうなるの？
過剰に食べ過ぎると高血糖・肥満の原因になるよ。
ぶどう糖タブレットを食べ過ぎた場合。
１袋(18粒)で500mlペットボトルジュース１本分くらいのカロリー。
毎日２袋(36粒)以上食べ続ければ、健康を害するかもしれませんが、１回に2粒くらいで十分満足感があるので、食べ過ぎになる事は考えにくい。
食べ過ぎなければ、問題ないよ。
ぶどう糖100%タブレット3g×18粒入り。▼
ぶどう糖は頭痛に効果的
ぶどう糖は頭痛に効果があります。
血液の中の糖「血糖」が少なくなると、低血糖という状態になり、血糖を唯一のエネルギーにしてる脳が頭痛として知らせてくれます。
血糖の成分は「グルコース」、グルコースは別名「ぶどう糖」です。
ぶどう糖は砂糖やでんぷんにも含まれていますが、ぶどう糖になるまで数回の分解が必要です。
ぶどう糖は分解する必要がないので、吸収するスピードが早い。
低血糖からくる頭痛は、「ぶどう糖」をダイレクトに口にした方は素早く治ります。
脳を使う時はぶどう糖
筋肉や内臓は、ぶどう糖の他に脂肪などをエネルギーとして使いますが、脳がエネルギーとして使えるのはぶどう糖だけです。
厳密にはケトン体という物質を使えますが、ぶどう糖がなくなった緊急時のみ体内のアミノ酸から生成されます。
残念ながら、普段ケトン体を生成する事はありません。
仕事や学習など頭を使う状態は、脳が疲弊してしまう前に、ぶどう糖を摂りましょう。
ぶどう糖が不足すると空腹感を感じる
ぶどう糖が不足するとお腹が空きます。
肝臓にはぶどう糖を「グルコース」という状態で蓄えられるシステムがあり、いつでもぶどう糖に戻して脳に補給し続けてくれます。
しかし、このシステムは5~6時間しかもちません。
お腹が空くという空腹感は、肝臓から送られるぶどう糖が不足してる状態でもあります。
空腹を感じた時、ぶどう糖をとることで、血糖値が上がり、脳の空腹感が解消されます。
カロリーの高いおやつを食べなくても、ぶどう糖タブレットをちょっと食べるだけで、満足感があります。
ぶどう糖は同じ量の砂糖より、低カロリーです。
間食防止に効果的です。
ぶどう糖を食べ過ぎるとどうなるの？
ぶどう糖を食べ過ぎると太ります。
あくまで糖なので、使わずに残った分は、ぶどう糖が不足した時に備えて蓄えようとするので、食べ過ぎには気をつけましょう。
ぶどう糖の食べ過ぎで太らないコツは、ぶどう糖を単体でとる事です。
太るのは、「糖分」と「脂質」がセットになって脂肪になるので、ぶどう糖単体では太りにくいです。
例えばチョコレートは「糖分」「脂質」がセットなので、太りやすい食べ物です。
疲れた時のチョコレートは美味しいですが、太ることを考えればぶどう糖単体で食べるほうがいいです。
ぶどう糖タブレット２粒(6g)食べても、わずか24kcal。
脳の疲労を回復するために5~10g必要なので、2粒で十分な量です。
ぶどう糖タブレットとラムネ
ぶどう糖を効率よくとるには、「ぶどう糖タブレット」と「ラムネ」があります。
ぶどう糖タブレットとラムネの違いについて解説します。
ぶどう糖タブレット
ぶどう糖100％のタブレット。▲
口の中で優しく溶けて、食べやすい。
溶ける時にまわりの熱を奪うので、ひんやりと清涼感があります。
| 価格 | 190円 |
| 粒の重量 | 3g×18粒 |
| ぶどう糖配合率 | 100% |
| ぶどう糖10gあたりの価格 | 35.2円 |
１粒づつ小包装になっていて、持ち運びに便利です。
ポケットに入れていても、目立たなくて、食べる時に音を立てないので、こっそり食べたい時にぴったり。▼
森永製菓 ラムネ
森永製菓のラムネ 29g。▲
言わずと知れた王道のお菓子ですが、手軽にぶどう糖がとれるので大人の人気が高まっています。
ぶどう糖タブレットと比べるとパッケージデザイン、味、食べやすさ、価格安さがラムネの方が上です。
小包装になってないのが、持ち運びにくいかも知れませんが29gなら許容範囲。
| 価格 | 75円 |
| 粒の重量 | 0.69g×42粒 |
| ぶどう糖配合率 | 90% |
| ぶどう糖10gあたりの価格 | 28.7円 |
ぶどう糖3gの量を比較すると、タブレットは１粒を口に入れた時、１口サイズでちょうど良く、ゆっくりと溶けます。
ラムネは同じぶどう糖の量だと5粒、表面積が大きいので、溶けるスピードがやや早くて一気に食べるより、何回かに分けて食べたいと感じた。▼
正直なところ、味はラムネの方が美味しい…。
以上、ぶどう糖タブレットの紹介でした。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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